Vitamin C từ lâu luôn được xem như là “thần dược” của da, giúp làn da được trắng sáng và căng mịn. Đó cũng là lý do vì sao mà các loại mỹ phẩm hay mặt nạ chứa tinh chất Vitamin C đều được phái nữ ưu tiên sử dụng. Vậy làm thế nào để bổ sung Vitamin C cho da được hiệu quả? Trước hết chúng ta cùng tìm hiểu về Vitamin C và 12 tác dụng mà chúng đem lại cho làn da, lợi ích và cách thực hiện chăm sóc da với vitamin C sẽ như thế nào nhé.
Vitamin C là gì?
Vitamin C - còn được gọi là axit ascorbic, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vitamin C dễ tan trong nước và có nhiều dạng như tinh bột, viên nhộng hay nén.
Vitamin C là một trong những dưỡng chất quan trọng có chức năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Thiếu hụt Vitamin C sẽ dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch và dễ bị nhiễm trùng. Trong lĩnh vực làm đẹp, Vitamin C còn giúp ngăn chặn sự lão hóa và nuôi dưỡng cho làn da được săn chắc hồng hào.
Thành phần vitamin C trong cấu trúc của da
Vitamin C là một thành phần bình thường của da được tìm thấy với hàm lượng cao trong cả lớp hạ bì và biểu bì. Trong đó, hàm lượng vitamin C của lớp biểu bì cao hơn lớp hạ bì, mặc dù nồng độ vitamin C ở cả hai lớp cấu trúc da xấp xỉ bằng với các chất chống oxy hóa hòa tan trong nước khác, bao gồm cả axit uric và glutathione. Tuy nhiên, quá trình lão hóa sẽ gây ra sự suy giảm hàm lượng vitamin C ở cả lớp biểu bì và hạ bì. Đồng thời, khi tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím hoặc các chất ô nhiễm, như khói thuốc lá và khí ozon, cũng có thể làm giảm hàm lượng vitamin C, chủ yếu ở lớp biểu bì.
Nguồn gốc cung cấp vitamin C trong da thường được vận chuyển từ máu. Các protein vận chuyển chuyên biệt cho axit ascorbic được tìm thấy trên các tế bào ở tất cả các lớp của da. Tế bào sừng có khả năng vận chuyển vitamin C cao để bù đắp cho sự chuyển hóa mạch máu hạn chế của lớp biểu bì. Chính vì vậy, việc bổ sung vitamin C bằng đường uống sẽ làm tăng nồng độ vitamin C trong da một cách hiệu quả.
Bên cạnh đó, vitamin C còn có thể được cung cấp cho da thông qua việc bôi ngoài da. Trong khi đó, lớp sừng lại là trở ngại để hấp thụ vitamin C hiệu quả từ con đường dùng thuốc tại chỗ. Như vậy, cách khắc phục khả năng hấp thu vitamin C qua da là làm loại bỏ lớp sừng bằng phương pháp laze, hóa học hoặc cơ học. Đồng thời, khả năng hấp thụ vitamin C qua da cũng phụ thuộc rất nhiều vào độ pH của da. Các chế phẩm chăm sóc da có độ pH dưới 4,0 sẽ hỗ trợ vận chuyển bằng cách thúc đẩy dạng vitamin C chưa tích điện vào sâu trong da hơn các sản phẩm trung tính.
Ảnh hưởng của sự thiếu hụt vitamin C đối với làn da
Các triệu chứng thiếu vitamin C xuất hiện khi nồng độ axit ascorbic trong huyết tương giảm xuống dưới 10 micromolar (μM), mức có thể được ngăn ngừa bằng cách tiêu thụ ít nhất 10 mg axit ascorbic mỗi ngày.
Biểu hiện của các trường hợp thiếu vitamin C là suy giảm tổng hợp collagen, dẫn đến sự phá vỡ mô liên kết và làm mỏng thành mạch máu. Các triệu chứng ban đầu trên da khi thiếu vitamin C là dày lớp sừng và xuất hiện những nốt xuất huyết dưới da li ti.
Khi tình trạng thiếu vitamin C diễn tiến nặng hơn, quá trình chữa lành vết thương trên da cũng sẽ bị suy giảm do mất collagen trưởng thành. Theo đó, các tổn thương da do thiếu vitamin C sẽ được khắc phục một cách nhanh chóng và đạt hiệu quả cao bằng cách bổ sung đầy đủ vitamin C.
12 tác dụng của Vitamin C đối với làn da
Đối với sức khỏe, đặc biệt là làn da, Vitamin C đóng một vai trò quan trọng nhất định. Hãy cùng điểm danh qua 12 tác dụng thần thánh của Vitamin C đối với làn da của chúng ta:
Dưỡng ẩm và ngăn ngừa khô da
Làn da của chúng ta thường xuyên bị tác động bởi nhiều yếu tố môi trường như khói bụi ô nhiễm, tia UV trong ánh nắng mặt trời,... Vậy nên khi cơ thể hấp thụ Vitamin C, da của chúng ta cũng được tăng cường hệ miễn dịch, khả năng phục hồi cũng tăng lên giúp da tái tạo nhanh hơn, không còn bị khô ráp hay nứt nẻ.
Dưỡng da trắng sáng
Vitamin C với chức năng sản sinh collagen làm tăng sự liên kết giữa các mô, ức chế quá trình hình thành Melanin - "thủ phạm" gây ra những vết nám và tàn nhang, làm cho da không được đều màu. Bổ sung Vitamin C sẽ góp phần làm mờ các vết nám và tàn nhang cứng đầu, giúp cho da sáng hồng, mịn màng.
Giảm các nếp nhăn, chống lão hóa
Việc thiếu hụt Vitamin C làm da giảm đàn hồi, không còn được căng mịn. Từ đó, các nếp nhăn, vết chân chim hình thành gây mất thẩm mỹ, giảm sự tự tin của chị em. Vậy nên với tác dụng kích thích tạo collagen trong cơ thể giúp củng cố cấu trúc sâu bên trong da, làm da trở nên săn chắc và căng tràn sức sống hơn.
Làm lành vết thương trên da nhanh chóng
Không chỉ có công dụng giúp cho làn da được tươi trẻ, Vitamin C còn có tính kháng viêm, kháng khuẩn và tăng cường sức đề kháng giúp vết thương trên da nhanh lành.
Trị và ngăn ngừa mụn hình thành
Với tác dụng kháng khuẩn của mình Vitamin C ức chế sự "hoành hành" của vi khuẩn trên da, kết hợp với khả năng điều tiết tuyến bã nhờn, hạn chế môi trường hoạt động của vi khuẩn, Vitamin C có thể giúp bạn ngăn ngừa và trị mụn hiệu quả.
Hạn chế tình trạng tăng sắc tố da
Khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, làn da chúng ta sẽ bật cơ chế tự bảo vệ mình bằng cách thúc đẩy hoạt động của melanin, loại sắc tố da có sẵn trong cơ thể chúng ta. Việc tăng sinh sắc tố khiến da xuất hiện các đốm nâu, đồi mồi,...Vitamin C có tác dụng hạn chế tình trạng tăng sắc tố nhằm ngăn ngừa và làm mờ các đốm nâu kém thẩm mỹ này.
Làm sáng quầng thâm quanh mắt
Vitamin C có tác dụng dưỡng ẩm và làm sáng da nên chúng cũng sẽ hoạt động như thế này đối với những vùng da mỏng mang và nhạy cảm như vùng da quanh mắt. Nếu bạn thường xuyên bổ sung Vitamin C với liều lượng thích hợp, dần dần quầng thâm quanh mắt bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.
Làm mờ thâm mụn, sạm nám
Vitamin C là chất kháng viêm và chống oxy hóa cực mạnh. Thế nên Vitamin C sẽ giúp cải thiện da bị thâm mụn, sạm nám bằng cách ức chế tăng sinh melanin, loại bỏ lớp sừng già cỗi, giúp da trắng sáng và làm mờ các vết thâm sạm.
Bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời
Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân trực tiếp khiến collagen trong da bị đứt gãy và tăng sự sản sinh các chất oxy hóa của da, dẫn đến lão hóa da nhanh chóng. Trong tình trạng này, Vitamic C có chức năng chống oxy hóa, tăng sinh collagen, bảo vệ da khỏi các gốc oxy hóa gây hại, từ đó giảm tác động xấu của ánh nắng mặt trời lên da của chúng ta. Tuy nhiên, nếu chỉ dùng Vitamin C để chống nắng sẽ không thể nào bảo vệ da bạn tuyệt đối 100%. Thế nên bạn cần chống nắng cho da bằng cách sử dụng kem chống nắng và che chắn bằng các vật dụng, quần áo hỗ trợ khác.
Thúc đẩy quá trình sản xuất collagen của da
Collagen có chức năng liên kết mô trong cơ thể, giúp da duy trì độ đàn hồi và căng mịn. Vitamin C là thành phần thúc đẩy tăng sinh collagen của cơ thể. Nếu thiếu hụt Vitamin C, quá trình sản xuất collagen sẽ bị ngưng trệ, khiến cho các vết nhăn, vết chân chim hình thành, làn da thiếu độ căng mịn, tươi sáng.
Giảm vết ửng đỏ trên da
Các vết ửng đỏ hình thành có thể do vết thương từ các điều trị da liễu như xóa sẹo, thâm,... Vitamin C thúc đẩy quá trình làm lành vết thương, làm giảm và dịu các vết đỏ này.
Làm dịu da bị bỏng nắng
Nhờ vào khả năng thúc đẩy tế bào mới của Vitamin C kết hợp với tác dụng làm giảm vết ửng đỏ, đây là lý do khiến Vitamin C có khả năng làm dịu vết bỏng nắng. Đồng thời Vitamin C tăng cường đề kháng cho da, giúp da ngăn ngừa tình trạng tấy đỏ, phồng rộp do ánh nắng mặt trời gây ra.
Cách bổ sung Vitamin C để đẹp da
Có rất nhiều cách bổ sung Vitamin C vào cơ thể. Dưới đây là một số hình thức bổ sung vitamin đơn giản và tối ưu nhất cho mọi cô gái muốn có làn da khỏe đẹp.
Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C
Cách bổ sung Vitamin C phổ biến và đơn giản nhất là thông qua đường ăn uống. Cung cấp thực phẩm giàu Vitamin C mỗi ngày giúp bạn bổ sung dưỡng chất này hiệu quả. Trái cây và rau củ luôn là nguồn thực phẩm giàu Vitamin C. Theo nghiên cứu, các loại trái cây họ cam như bưởi, quýt hay ổi, kiwi, dưa hấu, dâu tây đều chứa lượng Vitamin C dồi dào rất tốt cho sức khỏe và làn da.
Chúng ta thường có thói quen sai lầm khi ăn trái cây là gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài. Tuy nhiên, Vitamin C trong rau củ thường tập trung nhiều ở lớp vỏ hơn là phần ruột, vậy nên hãy rửa sạch và ngâm trái cây với một ít nước muối và ăn luôn cả phần vỏ để tận dụng triệt để nguồn vitamin quý giá này.
Bên cạnh đó, các loại củ quả như bông cải xanh, cà chua, ớt chuông, cải bắp, su hào, đậu trắng, cải xoăn, khoai tây... cũng là nguồn cung cấp lượng vitamin C đáng kể. Bạn có thể kết hợp làm các món ăn trong bữa cơm hàng ngày hoặc pha chế thành các loại nước uống cũng rất tiện lợi. Bạn cũng cần lưu ý rằng, trái cây và rau củ được bảo quản lâu ngày trong tủ lạnh hoặc nấu quá chín sẽ làm giảm đi hàm lượng Vitamin C vốn có.
Bổ sung Vitamin C dạng uống
Ngoài việc ăn trái cây và rau củ thì bạn cũng có thể bổ sung nguồn Vitamin C bằng cách uống thuốc hay thực phẩm chức năng dạng bột hoặc viên nén. Trường hợp đối với cơ thể những ai không hấp thu tốt các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, hoặc khẩu phần ăn thường ngày không cung cấp đủ, việc bổ sung Vitamin C dạng uống sẽ là điều cần thiết.
Đối với các sản phẩm chức năng bổ sung Vitamin C, việc uống cùng lúc với bữa ăn sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Vì thời gian Vitamin C tồn tại trong máu chỉ trong vài giờ đồng hồ, vậy nên thay vì uống một lần trong ngày, bạn nên chia ra thành lượng nhỏ và uống vào mỗi bữa ăn.
Riêng với việc bổ sung Vitamin C dạng viên sủi, cần chú ý thời gian và liều lượng uống để tránh tích tụ quá nhiều C vào thận. Cơ thể không hấp thụ hết lượng C được nạp có thể gây ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của cơ quan nội tạng.
Sử dụng sản phẩm chăm sóc da chứa Vitamin C
Bên cạnh việc bổ sung Vitamin C thông qua thực phẩm tự nhiên hay thực phẩm chức năng, bạn có thể bổ sung vitamin C để làm đẹp da bằng cách sử dụng mỹ phẩm chứa Vitamin C như các loại kem dưỡng da, mặt nạ hay serum. Khi bạn kết hợp phương pháp trong uống ngoài thoa chắc chắn hiệu quả đạt được sẽ nhanh chóng và tối ưu hơn.
Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý, do Vitamin C rất dễ bị oxy hóa nên bạn cần hết sức cẩn thận trong quá trình sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa loại vitamin này, không để tinh chất tiếp xúc với không khí bên ngoài làm giảm chất lượng sản phẩm. Đó là lý do vì sao các sản phẩm dưỡng da chứa Vitamin C thường được đóng gói khép kin, hoặc được chứa trong các chai, lọ mờ đục. Bên cạnh đó, trong các loại sản phẩm dưỡng da chứa Vitamin C thì serum là loại được khuyên dùng hơn hết vì Vitamin C trong các sản phẩm này thường có nồng độ cao và không trộn lẫn tạp chất.
Hi vọng những chia sẻ trên đây về vitamin C sẽ cung cấp cho bạn những kiến thức đầy đủ hơn về chất dinh dưỡng này cũng như có thể chọn cho mình sản phẩm làm đẹp chứa vitamin C phù hợp. Chúc bạn luôn có làn da khỏe mạnh và tươi sáng.
