Thiếu hụt collagen khiến da gặp phải tình trạng nếp nhăn, tàn nhang, lão hóa, khô sạm, thiếu sức sống ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe làn da. Vậy để làm sao biết được cơ thể đang bị
thiếu hụt collagen? Những dấu hiệu nào cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt collagen? Xem nhanh
6 dấu hiệu da thiếu collagen cảnh báo dưới đây, bạn sẽ biết lý do vì sao cần bổ sung collagen gấp ngay từ sau tuổi 25!.
Collagen là gì? Vì sao lại cần cho cơ thể?
Collagen là một loại protein đặc biệt của cơ thế. Nó được ví như là “chất keo” kết nối các mô liên kết trong cơ thể với nhau thành một cấu trúc hoàn chỉnh. Collagen xuất hiện khắp nơi và trong các bộ phận trên cơ thể. Và tập trung nhiều nhất ở dưới da.
Tuy nhiên collagen cũng giống như các tế bào khác là sẽ già đi và mất dần theo thời gian. Nhưng là không thể tự hình thành là trong cơ. Vì điều này mà khiến làn da càng ngày trở nên yếu đi. Đặc biệt là nếu chăm sóc cẩn thận thì nó sẽ xuống cấp một cách nhanh chóng. Làn da bạn sẽ trở nên nhăn nheo bạn già đi nhanh hơn.
Hàm lượng collagen mất đi theo từng độ tuổi
Hàm lượng collagen mất đi theo từng độ tuổi
Collagen là một protein dạng sợi chiếm khoảng 30% lượng protein trong cơ thể, chiếm 70% cấu trúc da. Các sợi collagen dài và mảnh, đan quyện lấy nhau, tạo ra mạng collagen. Mạng collagen chính là nền tảng của da.
Collagen có vai trò kết nối các tế bào da, kích thích quá trình trao đổi chất của tế bào da, tạo độ đàn hồi, săn chắc cho da, làm lành vết thương. Ngoài ra, collagen là thành phần chính giúp da săn chắc, mịn màng, là yếu tố quyết định vẻ đẹp của làn da. Tuy rằng, collagen có thể được cơ thể tự tổng hợp một cách dễ dàng nhưng theo tuổi tác, khả năng này sẽ bị suy yếu và giảm số lượng. Lượng collagen giảm qua các năm nhanh hơn chúng ta nghĩ rất nhiều. Cụ thể:
-
Từ 18-20 tuổi: Chu trình tự sản sinh collagen bắt đầu chậm dần
-
Từ 25 tuổi trở đi: Quá trình suy giảm collagen của cơ thể bắt đầu diễn ra về cả số lượng, chất lượng.
-
Từ giai đoạn 30 tuổi: Phần lớn chị em phát hiện ra những vết chân chim, nếp nhăn ở mắt, da mặt.
-
Từ 50 tuổi: Hơn 50% collagen trong cơ thể không còn
-
Từ 60 tuổi: Cơ thể hoàn toàn không tự sản sinh collagen nữa, phụ thuộc toàn phần vào chế độ dinh dưỡng bổ sung từ bên ngoài.
Những yếu tố làm giảm lượng collagen
Tia UV cũng là một trong số những nguyên nhân khiến làn da bị tổn thương
Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng, tái tạo da. Theo thời gian, hàm lượng collagen mất đi khiến da xuất hiện tình trạng lão hóa. Các nếp nhăn trên da xuất hiện nhiều chính là thời điểm lượng collagen trong cơ thể giảm sút. Dưới đây là 6 yếu tố làm thiếu hụt collagen trong cơ thể:
-
Tuổi tác: Tùy vào cơ địa của mỗi người, tuổi tác của mỗi người mà giải đoạn giảm sút collagen diễn ra sớm hay muộn. Thông thường, quá trình sản sinh collagen bắt đầu giảm xuống khoảng 1% mỗi năm. Khi bạn càng cao tuổi, lượng collagen thiếu hụt càng lớn, bạn không thể kiểm soát được quá trình này mà chỉ có thể bổ sung thêm hàng ngày để bù đắp lượng collagen mất đi mà thôi.
-
Tia UV: Tia UV luôn được cảnh báo có thể gây tổn thương cho da qua nhiều cơ chế khác nhau, làm suy giảm lượng collagen trong cơ thể. Tổn thương DNA các tế bào sản sinh collagen là tác động tiêu cực mà tia UV gây ra, chính vì thế, không thể thúc đẩy sản sinh các gốc tự do ảnh hưởng trực tiếp đến collagen trên da.
-
Thuốc lá: Hút thuốc lá không chỉ có hại cho sức khỏe, mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Khói thuốc lá làm tăng lượng protein ngoại bào, làm giảm các phân tử protein trong quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Hàng loạt các tác hại từ việc hút thuốc lá như: tăng nguy cơ lão hóa da, giảm khả năng tự chữa vết thương, giảm lượng oxy tới các mô, khiến các mô không thể tái tạo, bị hư tổn, chết đi.
-
Chế độ ăn: Chế độ ăn nhiều đường, nhiều carbohydrate đơn giản, các loại thực phẩm chế biến sẵn,… có thể kích thích hệ miễn dịch, thúc đẩy tình trạng viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm là một trong những “kẻ thù” chính của các mô trong tế bào, gồm cả các mô liên kết từ collagen. Không chỉ vậy, hàm lượng đường cao trong cơ thể khiến collagen trong da bị cứng, vỡ ra khiến da suy yếu, đẩy nhanh tình trạng lão hóa sớm.
-
Stress, căng thẳng: Nếu bạn để cơ thể rơi vào trạng thái stress, căng thẳng quá mức có thể kích hoạt quá trình viêm, làm giảm khả năng sinh sản collagen trong cơ thể, tình trạng thiếu hụt collagen xảy ra chỉ là vấn đề thời gian sớm hay muộn mà thôi. Nguyên nhân bởi khi cơ thể “bận” đối phó với các tác nhân gây căng thẳng, tình trạng viêm, cơ thể sẽ không đủ “nguyên liệu” sản sinh collagen nữa, lại làm tăng hormone cortisol, từ đó góp phần làm giảm quá trình sản sinh collagen tự nhiên.
-
Di truyền: Trong tất cả các yếu tố khiến thiếu hụt collagen, yếu tố di truyền không thể không nhắc tới. Di truyền là yếu tố quyết định collagen cơ thể phá vỡ và tái tạo. Nếu bạn nhận thấy ông bà, bố mẹ của mình giữ được làn da đẹp, trẻ trung lâu, rất có thể bạn đã được hưởng điều này. Tuy nhiên, yếu tố di truyền này rất khó kiểm soát, để lường trước vấn đề giảm sút collagen, bạn nên chú ý tới chế độ ăn, kiểm soát cân bằng nhé.
Dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu hụt collagen
Thiếu hụt collagen là một trong những nguy cơ lớn ảnh hưởng đến nét đẹp làn da và sức khỏe, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Nếu cơ thể có các biểu hiện kể trên, bạn hãy bổ sung ngay protein này để có sức khỏe tốt và duy trì vẻ đẹp của làn da.
Dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu hụt collagen
Collagen cũng giống như các tế bào khác, theo thời gian cũng sẽ già hóa và mất dần. Điều này khiến cơ thể trở nên yếu, đặc biệt là làn da xuống cấp nặng nề, khiến bạn nhanh già hơn. Một số dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu hụt collagen:
-
Da bị lão hóa: Nám da, da sạm đen, khô, độ đàn hồi kém, chảy xệ, vết nhăn liên tục xuất hiện rõ trên gương mặt. Nếu bạn nhận thấy tình trạng này xuất hiện, hãy nhanh chóng tăng cường bổ sung collagen đầy đủ để hồi phục da nhé.
-
Thị lực kém: Collagen có nhiều trong giác mạc, giúp thị lực phát triển và nhìn rõ hơn. Khi cơ thể bị giảm sút collagen, mắt sẽ nhìn kém, mờ mắt, khô mắt,..Nếu diễn ra lâu ngày sẽ gây đục màng thủy tinh thể ở mắt, ảnh hưởng lớn đến thị lực về sau.
-
Vết thương lâu lành: Collagen tham gia tích cực vào quá trình tái tạo tế bào mới, giúp da hồi sinh nhanh chóng, không bị tổn thương. Nếu cơ thể bạn bị thiếu hụt collagen, trong khi cơ thể lại có vết thương có thể khiến chúng lâu lành, thậm chí để lại sẹo thâm.
-
Tóc xơ rối, khô: Collagen cũng có nhiều trong các chất sừng ở tóc, móng tay, móng chân giúp cung cấp chất dinh dưỡng, hỗ trợ chất sừng hoạt động. Cơ thể thiếu collagen tóc sẽ xơ rối, cứng, chẻ ngọn nhiều; móng tay, móng chân cũng khô giòn, dễ gãy hơn.
-
Mắc bệnh răng miệng: Collagen có liên quan tới bệnh răng miệng? Thật vậy, nếu cơ thể bạn bị thiếu collagen thì răng miệng cũng sẽ dễ bị viêm nha chu hơn. Đó là bởi collagen tồn tại nhiều trong thành phần lợi, là tố chất đề kháng giúp răng tránh các bệnh về nha chu như: chảy máu chân răng, viêm lợi, sưng lợi,..
-
Thoái hóa xương: Để hiểu được vai trò của collagen trong xương, bạn hãy tưởng tượng là ngôi nhà thì canxi là xi măng còn collagen là lõi sắt. Do đó, nếu cơ thể bạn có biểu hiện thiếu collagen, bạn sẽ cảm thấy chân tay khó hoạt động, cứng và thường bị đau nhức các khớp, thoái hóa xương.
Bổ sung collagen đúng cách nhất
Việc bổ sung collagen giúp duy trì độ săn chắc của làn da, ngăn ngừa sự lão hóa, nhất là da trên mặt. Vậy để bổ sung collagen đúng cách thì làm cách nào?
Thực phẩm giàu collagen
Bổ sung thực phẩm giàu collagen
Có thể nói, bổ sung collagen từ thực phẩm là phương pháp an toàn, lành mạnh nhất để tăng cường sức khỏe làn da. Tuy nhiên, bạn cũng cần kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể cho phù hợp, nên ưu tiên những thực phẩm giàu collagen giúp cơ thể sản sinh collagen và axit amin cần thiết để chống lão hóa:
-
Thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C rất có ích cho cơ thể, cũng là chất trung gian vô cùng quan trọng trong việc sản xuất cũng như bảo vệ collagen tự nhiên. Bạn nên bổ sung vitamin C hàng ngày qua chế độ ăn uống các loại quả mọng như cam quýt, quả mâm xôi, cà chua. Hoặc mỗi ngày bạn uống một ly sinh tố hay nước ép sẽ giúp bạn nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Vitamin C là chất cần thiết để sản sinh ra collagen cũng như giúp tăng cường chức năng chống oxy hóa trong cơ thể để hạn chế quá trình lão hóa, ngừa nếp nhăn, bảo vệ da khỏi sạm, nám do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.
-
Rau màu xanh đậm: Rau xanh là thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa các bệnh khác nhau. Chúng có thể ngăn ngừa sự phân hủy collagen sớm. Tất cả các loại rau xanh, đặc biệt là rau có màu xanh đậm đều chứa chất diệp lục làm tăng lượng procollagen trong da. Chất diệp lục bảo vệ da khỏi các bức xạ tia cực tím có hại, các gốc tự do cũng dẫn đến lão hóa da. Lượng rau xanh bổ sung vào cơ thể tùy thuộc vào hoạt động thể chất của bạn.
-
Trái cây có màu đỏ: Lượng lycopene dồi dào được tìm thấy nhiều trong trái cây có màu đỏ, chúng giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy cấu trúc tái tạo và hỗ trợ duy trì sản xuất collagen đều đặn, giúp lượng collagen có trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Không chỉ vậy, lycopene đóng vai trò như một loại kem chống nắng tự nhiên, giúp chống lão hóa da và cơ thể. Các loại trái cây màu đỏ như: cà chua, ớt chuông đỏ, dâu tây, táo, dưa hấu, lựu,… đều là những thực phẩm giàu collagen nhất giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong giúp da đẹp tự nhiên, căng mịn, chống lão hóa.
Chăm sóc da
Chăm sóc da thường xuyên
Có nhiều cách để cung cấp collagen cho da mặt giúp da có thêm dưỡng chất tiếp dục được phục hồi, xóa mờ nếp nhăn mới hình thành. Bạn có thể chọn các cách sau:
-
Massage mặt: Massage mặt có thể kích thích sản xuất collagen, hỗ trợ làm săn chắc cơ mặt. Sự kích thích thường xuyên của da mặt khi bạn massage có thể làm căng và săn chắc da mặt. Massage làm sáng da, giúp lưu thông máu và tăng sinh collagen mang lại cho bạn vẻ ngoài trẻ trung. Khi massage da mặt hàng ngày, bạn nhớ massage từ dưới lên trên để đạt hiệu quả tốt nhất.
-
Dưỡng ẩm cho da: Dưỡng ẩm da bằng nước hoặc kem dưỡng ẩm là cách dễ nhất bổ sung collagen cho da mặt. Da của bạn càng được dưỡng ẩm, môi trường da càng thích hợp để collagen và elastin phát triển mạnh mẽ. Collagen trong da có thể tăng sản xuất bằng cách hấp thụ chất dinh dưỡng và chăm sóc da.
-
Tẩy da chết: Tẩy da chết là bước cần thiết và quan trọng trong quá trình chăm sóc da hoàn chỉnh. Lớp da chết thực chất là các tế bào da cũ, chứa bụi bẩn, vi khuẩn, lâu ngày khô xám bề mặt da. Tẩy da chết giúp lấy đi tế bào chết giúp da có thể tái tạo làn da mới, mềm mại từ bên trong. Sau bước tẩy da chết, làn da sẽ được kích thích tuần hoàn máu, tái tạo collagen, thúc đẩy sự đàn hồi. Tẩy da chết còn giúp da hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất vào sâu bên trong, làm tăng hiệu quả dưỡng da.
-
Sử dụng kem chống nắng: Tạo thói quen sử dụng kem chống nắng rất tốt vì nắng chính là “tác nhân” khiến collagen bị mất đi nhanh hơn. Tia UVA chiếu xuyên qua da gây phá hủy cấu trúc hỗ trợ collagen, giữ lại lượng collagen có sẵn trong cơ thể bằng cách chú ý sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao chính là bước chăm sóc da không thể bỏ qua.
Lối sống khoa học
Lối sống khoa học
Một lối ống khoa học sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và có làn da đẹp đều màu. Theo đó bạn phải lưu tâm tới những vấn đề như vận động giấc ngủ cũng như việc uống nhiều nước mỗi ngày:
-
Tăng cường vận động: Vận động thể chất dưới bất kỳ hình thức nào đều có tác động tích cực tới sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp ngăn ngừa và kiểm soát các loại bệnh tật, đồng thời giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, cải thiện trí nhớ.
-
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc khiến cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, lần lượt các cơ quan trong cơ thể sẽ làm nhiệm vụ thải độc, tái tạo và phục hồi sau một ngày dài. Nếu giấc ngủ không đáp ứng được chất lượng, một số cơ quan trong cơ thể ngưng hoạt động, tích tụ lâu ngày độc tố sẽ làm tổn thương tế bào có lợi, hình thành nguy cơ ung thư cao hơn so với người ngủ đủ giờ.
-
Uống nhiều nước: Nước là loại kem làm đẹp tự nhiên. Các nếp nhăn sẽ sâu hơn, hiện rõ hơn trên khuôn mặt khi cơ thể bạn mất nước. Vì thế, bạn đừng bao giờ để cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước nhé. Các tế bào da khi nhận đủ nước sẽ làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn, làn da căng mịn hơn. Nước còn giúp loại bỏ các tạp chất, cải thiện lưu thông máu, giúp khuôn mặt hồng hào và sáng rõ.
Đồ uống bổ sung collagen
Đồ uống đẹp da Placenta 40000 bổ sung Collagen hiệu quả
Các chuyên gia cho rằng, việc bổ sung collagen thông qua các thực phẩm chức năng giúp da săn chắc, nâng tầm làn da, chống lại các hư tổn liên quan đến tuổi tác cùng các lợi ích khác.
Nước uống
Placenta 40000 với hàm lượng lớn nhau thai ngựa cùng collagen, sữa ong chúa cùng các loại vitamin sẽ mang đến cho bạn một làn da mềm mại, mịn màng, khỏe và săn chắc hơn. Đồng thời, sử dụng nước uống Placenta 40000 mỗi ngày còn mang đến cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái. Placenta 40000 giúp chống lại quá trình lão hóa một cách toàn diện, từ sâu bên trong cơ thể, bổ sung collagen giúp làm đẹp, chăm sóc da hiệu quả.
Trên đây là những thông tin giải đáp về việc thiếu hụt collagen cũng như gợi ý những cách bổ sung collagen hiệu quả và đơn giản nhất. Nếu bạn cần hỗ trợ thêm bất cứ thông tin gì, bạn có thể liên hệ với Plan Do See để được giải đáp nhé.
