Các cách thải độc cơ thể đơn giản bạn nên biết

Thải độc cơ thể nhằm giúp loại bỏ những độc tố đã tích tụ trong thời gian dài trong cơ thể bằng việc nghỉ ngơi, làm sạch và nuôi dưỡng cơ thể của bạn bằng các chất dinh dưỡng lành mạnh. Việc thải độc cơ thể hàng ngày sẽ giúp bạn tránh được bệnh tật, duy trì sức khỏe tốt nhất. Bài viết sau sẽ liệt kê cho bạn các cách thải độc cơ thể hy vọng sẽ giúp bạn có thêm hiểu biết để có thể chăm sóc tốt cho sức khỏe bản thân và gia đình bạn.

Các phương pháp thải độc cơ thể (Detox) đơn giản bạn nên biết

Cơ thể chúng ta có thể trở nên quá tải độc tố do khối lượng chất độc tiếp xúc trong môi trường như nước, không khí, thực phẩm, dược phẩm và các loại thuốc khác. Dưới đây là các cách thải độc cơ thể nhằm loại bỏ một số độc tố hàng ngày mà bạn phải tiếp xúc.

1. Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước giữ vai trò vô cùng thiết yếu trong quá trình bài trừ độc tố của cơ thể. Cơ thể không hấp thu đủ nước đồng nghĩa với việc đại tràng và gan của chúng ta khó loại bỏ được những chất thải độc hại. Do đó, uống nước càng nhiều thì càng tăng cường quá trình thải độc cơ thể, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể của chúng ta hơn.

2. Thường xuyên vận động

Tập thể dục thường xuyên kích thích tuần hoàn máu và sự hoạt động của hệ bạch huyết, giúp thải độc cơ thể. Ngoài ra, vận động cơ thể thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày, còn kích thích sự tiêu hoá, giảm căng thẳng, bôi trơn các khớp xương và giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Các nhà khoa học đã kết luận rằng những người thuờng xuyên tập thể dục có lượng độc tố trong cơ thể ít hơn hẳn những người lười vận động.

3. Không thức khuya

Việc thường xuyên ngủ đúng giờ, đủ giấc và ngủ sâu sẽ giúp cho cơ thể có cơ hội tái tạo lại các tổn thương của cơ thể, phục hồi năng lượng, thanh lọc thải độc cơ thể, tái tạo lại các cơ quan, cải thiện tinh thần và giảm stress một cách đáng kể. Việc thức khuya quá nhiều làm cho cơ thể mệt mỏi, căng thẳng kéo dài do cơ thể không được nghỉ ngơi, khi nồng độ cortisol tăng lên sẽ dẫn đến tình trạng stress.

4. Thường xuyên bổ sung các thực phẩm hỗ trợ thải độc cơ thể

Các loại thực phẩm có công dụng thải độc cơ thể rất tốt cho cơ thể như là các loại trái cây họ cam chanh, gừng, bạc hà,… Nước detox cũng là một loại thức uống giàu vitamin và là một cách thải độc cơ thể rất hiệu quả.

5. Ăn nhiều rau xanh

Trong rau xanh có chứa nhiều các vitamin có lợi, các khoáng chất tốt cho sức khỏe tạo điều kiện cho cơ thể thải độc một cách hoàn toàn tự nhiên. Một số loại rau xanh còn chứa sulfur, đây là chất có khả năng tăng cường hấp thụ vitamin và lọc máu của cơ thể. Các chất oxy hóa trong rau giúp tăng cường chức năng gan, trung hòa độc tố, thải độc gan. Ăn rau xanh ngoài tác dụng thải độc cơ thể còn giúp bạn có một làn da sáng mịn.

6. Hạn chế tối đa các loại thức uống có cồn

Cồn là một loại chất gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến quá trình thải độc cơ thể, một lần uống rượu bia gan phải mất 3 ngày mới có thể lọc được hết các độc tố từ rượu bia. Trong khi cơ thể sẽ tập trung xử lý chất độc này để đào thải ra ngoài thì cùng lúc đó các chất dinh dưỡng được cung cấp vào cơ thể sẽ được đưa đi tích trữ, chính vì thế những người thường xuyên sử dụng rượu bia sẽ có nhiều mỡ bụng, bụng to, mỡ trong máu, gan nhiễm mỡ,…

7. Thải độc da

Cơ thể của chúng ta tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài qua da vì vậy da thường xuyên bị nhiễm độc. Có nhiều cách thải độc cho da như là đổ mồ hôi, tẩy tế bào chết cũng là một cách thải độc tố cho da. Các tế bào chết trên bề mặt da đều có độc tố vì vậy bạn cần tẩy tế bào chết để loại bỏ các độc tố trên da, hỗ trợ việc tuần hoàn máu của cơ thể, giúp thải độc cơ thể. Việc tẩy tế bào chết thường xuyên cũng giúp làn da thêm trắng mịn, thải độc tố qua da dễ dàng hơn do các lỗ chân lông không bị bích.

8. Duy trì các thói quen lành mạnh

Tránh stress, đi ngoài ít nhất 1 lần mỗi ngày… chính là các cách thải độc cơ thể hiệu quả nhưng vô cùng đơn giản. Việc tránh stress sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa việc hình thành độc tố và duy trì hoạt động của các enzyme giải độc gan. Việc đi ngoài đều đặn giúp thải các chất cặn bã, độc tố từ đường ruột ra ngoài, tránh việc bị đầu độc ngay từ bên trong.

9. Ăn nhiều thực phẩm hữu cơ

Các loại thực phẩm hữu cơ có tác dụng thanh lọc cơ thể tốt như là: chanh, đậu xanh, tỏi, cà rốt…

Ngoài ra các loại thực phẩm giàu chất xơ ở trong rau xanh và các loại hạt, các loại đậu và đậu lăng rất giàu chất xơ sẽ giúp thải độc cơ thể và làm sạch cơ thể từ bên trong vì vậy mà có thể thải độc cơ thể rất tốt cho bạn.

10. Đẩy lùi cảm giác căng thẳng

Phương pháp thải độc cơ thể thực sự đòi hỏi bạn cần phải giải độc cho cả tâm trí và cơ thể. Do đó, ngoài việc ăn uống lành mạnh thì bạn cũng cần chú trọng cho tinh thần luôn vui tươi và suy nghĩ tích cực mỗi ngày nhé.